Vi na gre !

O vinagre é um grande aliado pra quem faz dieta. Sim, sim. Por conter o tal do ácido acético,o vinagre ajuda a controlar a pressão sanguínea, níveis de açúcar no sangue e o acúmulo de gordura!

E o melhor é que existem vários tipos de vinagre, possibilitando uma escolha conforme a preferência.

Vinagre de alcool, maçã, balsâmico...

É o mesmo efeito com qualquer um deles.

No Japão, se consome suco com um pouco de vinagre, que é vista como uma bebida super saudável.

A grade dica é a seguinte:

Depois de uma grande refeição, adicione uma colher de vinagre ao suco de sua preferência.

Duas colheres de vinagre POR DIA é o recomendado pelos médicos.

IMPORTANTE: Se consome somente APÓS as refeições. Se consumido antes é capaz de abrir o seu apetite, e não queremos isso, certo?

Chocolate meio amargo - Pode? -DEVE!

Não, não é mentira! Uma pesquisa comprova que o chocolate meio amargo, quando ingerido pela manhã (30g), ajuda a emagrecer.

Os benefícios desse chocolate são muitos, ele protege o coração, reduz a diabetes tipo 2, aumenta a imunidade do organismo, estimula a memória e dá uma sensação de conforto e prazer (o que é importantíssimo para quem faz atividade física, como nós do grupo Touro Indomável).

Na pesquisa feita, as pessoas que comeram 30g de chocolate meio amargo pela manhã, acompanhados de uma porção de fruta, se mostraram mais saciadas durante o dia, extinguindo aquela vontade louca de beliscar entre as refeições.

Isso se dá porque o chocolate tem polifenóis, que impedem a proliferação de adipócitos, cromo, um mineral que inibe o apetite, ajuda a diminuir a gordura e aumenta a massa magra e 50% de cacau desengordurado que, além de não engordar, é um poderoso antioxidante - capaz de impedir o acúmulo de gordura no corpo.

É importante não exagerar, senão os benefícios são pisoteados pelo teor de açúcar ingerido.

Eu comi dois quadradinhos de uma barra hoje pela manhã. Experiência que, se der certo, vai deixar a dieta muito, mas muuuuito mais gostosa.

-Vem gente!

Tô na praia, e agora?

Agora?

Corre na areia fofinha e fortaleça as articulações de joelhos, tornozelos e toda musculatura das partes inferiores do corpo!

E, ainda, libere todas as toxinas que o fazem ficar estressado!

Apesar de estarmos em férias e querendo muito descansar, não podemos esquecer que a atividade física é de fundamental importância para a liberação de hormônios e para eliminação de toxinas que influem em nosso humor. Para tanto, além do banho de mar, do crepe no calçadão e o do "ronquinho" na rede inclua 15 à 30 min de caminhada/corrida na sua rotina (podendo seguir a tabelinha no post à baixo). Mas vá de vagar, pois cansa mais. 

O fortalecimento das articulações da musculatura é maior em areia fofa. para maiores informações acesse esse site:  http://migre.me/7qPBs

Correr na praia exige maior acumulo energético, ou seja, emagrece mais (uhull) e, também, necessita que nos hidratemos com maior frequência (fica esperto e não deixe seu corpo musculoso morrer na praia). Que tal uma água-de-coco depois da atividade? aprox. 20Kcal a cada 100mL.

Fonte:

   http://migre.me/7qPEI

   http://migre.me/7qPBs

E agora?

Começou.

Ontem foi o primeiro dia e deu tudo certo (aliás, mais tarde vai ser postado um vídeo sobre, aeee).

Porém, uma coisa fundamental pra que todo esse projeto funcione é a alimentação. Não adianta de nada fazer exercício todo dia e ficar se entupindo de porcaria. Pra quem já tem uma alimentação boa e saudável, é mais fácil a mudança, mas no meu caso, já é um pouco mais radical.
Nesse momento, é que se define se o esforço tá realmente valendo a pena, tem que se vigiar nas refeições e também no intervalo delas. Comer de 3h em 3h é uma das dicas mais repetidas e que funciona, mas com moderação, afinal não é comer um prato cheio nesses horários. O bom do verão é que é a estação de várias frutas, que ajudam a repor vitaminas e são leves e pouco calóricas.

Além disso, é importante tomar água, afinal enquanto corremos suamos e precisamos nos hidratar e repor o líquido, para que não haja queda de desempenho.

Segue aqui um link com uma reportagem sobre a importância da hidratação, com dicas para o treino antes, durante e depois: http://migre.me/7qpkh

Tabela de Corrida do Primeiro Mês.

Galeura, taí a tabela de corrida para iniciantes que tem como objetivo a perda (definitiva, pra nunca mais achar) de peso.

ENJOY!

COMO DOMAR?

Como correr? Como emagrecer? Como se livrar do caos psicológico pós subir na balança?

"De repente, no último verão" antes do fim do mundo, consigamos atingir nosso objetivo: CORRER E ELIMINAR GORDURÉTIS.

No primeiro dia do ano, três jovens estudantes de teatro e insatisfeitos com a balança, decidiram unir forças para vencer a preguiça e o comodismo, fazendo disso não uma batalha, mas um jogo, quase uma gincana!
Todas as segundas, quartas e sextas, às 17h nos encontraremos no parque da Redenção para correr. Começando aos poucos, aprendendo juntos. Após a corrida e o alongamento, o encontro passa para a Lancheria do Parque onde acompanhados por um suquinho, discutiremos sobre assuntos de saúde, e possivelmente gravaremos vídeos.

Fica aberto o convite: 17h! Pelo menos por enquanto (férias), 2°, 4° e 6°.
Quanto mais gente, mais divertido será!

Provar pra sí que o Touro Indomável, com persistência, se doma SIM!