Começou.
Ontem foi o primeiro dia e deu tudo certo (aliás, mais tarde vai ser postado um vídeo sobre, aeee).
Porém, uma coisa fundamental pra que todo esse projeto funcione é a alimentação. Não adianta de nada fazer exercício todo dia e ficar se entupindo de porcaria. Pra quem já tem uma alimentação boa e saudável, é mais fácil a mudança, mas no meu caso, já é um pouco mais radical.
Nesse momento, é que se define se o esforço tá realmente valendo a pena, tem que se vigiar nas refeições e também no intervalo delas. Comer de 3h em 3h é uma das dicas mais repetidas e que funciona, mas com moderação, afinal não é comer um prato cheio nesses horários. O bom do verão é que é a estação de várias frutas, que ajudam a repor vitaminas e são leves e pouco calóricas.
Além disso, é importante tomar água, afinal enquanto corremos suamos e precisamos nos hidratar e repor o líquido, para que não haja queda de desempenho.
Segue aqui um link com uma reportagem sobre a importância da hidratação, com dicas para o treino antes, durante e depois: http://migre.me/7qpkh
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